Bin ich ein Weichei-Yogi*ni, wenn ich dicke Matten mag? Nope. Klares Nope.
Du bist achtsam mit deinem Körper, wenn du eine dicke Yogamatte magst! Wir sind zwar alle aus dem gleichen Holz geschnitzt, aber dennoch unterschiedlich.
Dicke Yogamatten bieten Schutz für deine Gelenke und Druckpunkte, geben dir ein mini Extra-Workout beim Transport und betten dich in Savasana warm und weich.
Schön, dass du dir die Zeit nimmst, deinen neuen Yoga-Kollegen genau auszusuchen. Schließlich soll das hier auf eine langjährige Freundschaft hinauslaufen, oder?
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Gesundheitliche Vorteile: Jetzt kann’s „dicke“ kommen
Es gibt verschiedene Arten von Yogamatten, aus den unterschiedlichsten Materialien gefertigt, von dünn bis dick in der Mattenstärke.
Wenn du dir eine „Wolke“ für deine Yogapraxis aussuchst, dann schützt du vornehmlich
- deine Knie
- deine Ellenbogen
- deine Stirn z.B. in der Haltung des Kindes
- dein Kreuzbein
- deine Hüftknochen z.B. im Bogen
- und deine Halswirbelsäule z.B. den Vertebra prominens – wie der Name schon sagt, die Rampensau unter den Halswirbeln, hervorstehend.
Dicke Yogamatte in der Praxis: So startest du in deine Yogapraxis
Vor allem, wenn du gerade erst auf den Yoga-Geschmack kommst und dich ausprobieren willst, ist eine dicke Yogamatte ratsam. Deine Druckpunkte können sich langsam an die Haltungen gewöhnen.
Im Yoga sinkst du mithilfe deines Atems langsam immer tiefer in die Asanas hinein. Dieses Gefühl kannst du erfahren, wenn du vertraust und dir nichts weh tut.
Du willst deinen Körper doch nicht direkt verschrecken. Was für ein Glück wir haben, wählen zu können, welche Matte zu uns passt.
Balance bei einer dicken Yogamatten
Auch interessant bei einer dicken Yogamatte ist die Balance. Deine tiefliegende, feine Halte-Muskulatur muss, z.B. im Baum, wenn du auf einem Bein stehst, ordentlich arbeiten, weil der Untergrund eben etwas nachgibt und nicht flach, wie ein Brett ist.
Wenn wir diese tiefliegende Muskulatur stärken, haben wir nachhaltig etwas davon und fühlen uns von innen heraus gestärkt.
Höheres Gewicht bei dicken Yogamatten
Die dicke Yogamatte ist so ab 6 mm Stärke zu kriegen und kann circa zwei Kilo mehr wiegen als andere Yogamatten. Gönn dir eine Tasche für deine Matte, wenn du sie öfter von A nach B transportierst.
Wo kann es schwierig werden auf einer dicken Yogamatte?
Woran du dich vielleicht erst gewöhnen musst, ist die Dehnbarkeit deiner dicken Yogamatte. Wenn du die Berghaltung/ Herabschauender Hund einnimmst, kann es sein, dass die Matte sich etwas auseinander bewegt.
Sieh´ es gern als Einladung, deine Finger gut aufgespreizt in die Matte zu drücken und dich schön stabil zu halten, mithilfe deiner ruhigen Atmung und deinem aktiven Zentrum. Lass dich am Steißbein imaginär nach oben ziehen.
Wahrscheinlich gewöhnst du dich schnell an den Umgang mit deiner dicken Yogamatte in Posen, in denen dieses Phänomen der Dehnbarkeit sich zeigt.
Dicke Yogamatten als besondere Achtsamkeitsschulung
Da du auf einer dicken Yogamatte erst herausfinden musst, wie sich dein Untergrund verhält, vielleicht dehnt oder nachgibt, kannst du besonders achtsam üben.
Yoga kann eine einzige Achtsamkeitspraxis sein, wenn du es zulässt. Das bedeutet milde mit sich zu sein und nur weil deine Nachbarin auf dem Betonboden praktiziert, musst du dich ihr nicht anschließen.
Asanas ohne Ablenkung
Erlebe den Unterschied, dich auf Asanas ganz einzulassen, wenn du dabei nicht denken musst „autsch, mein rechtes Knie… muss das so sein, wie soll ich denn jetzt ruhig atmen“. Haha, dann ist die ganze Praxis, sagen wir, ungelenk.
Vor allem Savasana, eine der wichtigsten Haltungen oder vielleicht die wichtigste, wird sich für dich richtig gut anfühlen auf einer dicken Yogamatte.
Savasana ist dein Moment loszulassen, dich von deiner Unterfläche tragen zu lassen, die Gedanken ziehen zu lassen und nur zu Sein, ohne Ziel, ganz mühelos.
Du wirst vermutlich länger in Savasana liegen können, wenn du dich weich gebettet fühlst, dein Hinterkopf nicht meldet „oh, oh unbequem“. Der Moment, wo du deinem Körper Raum gibst, die ganze Praxis zu integrieren.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Kann ich dicke Yogamatten irgendwo testen?
Wenn du in einem Yogastudio übst, in dem auch Pilates unterrichtet wird, könntest du Glück haben und es gibt dicke Matten, die du mal testen kannst. Dort könntest du auf jeden Fall nachfragen oder vielleicht in einer Physiotherapiepraxis.
Soll ich, soll ich nicht?
Wenn du dir unsicher bist, hätte ich noch den Tipp über einen Teppich als Untergrund nachzudenken und auf eine normal dicke Yogamatte zurückzugreifen. Dann hast du einen ähnlichen Effekt, wie bei einer dicken Yogamatte, aber gleichzeitig auch die Vorteile einer normal dicken Matte.
Also lass es gern dicke kommen. Schütze deine Gelenke.
Namaste.
